想成為健康美人卻不知道下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難�？靵砀鴪D解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！
面檣壁站立，右腳前左腳后
面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。之后略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復此動作。
坐在地面雙腳的腳底并攏
坐在地面雙腳的腳底并攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部（左圖）。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面（右圖）。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。
把左腳放在高約腰的平臺或欄桿等物上，左腳跟放在平臺上
把左腳放在高約腰的平臺或欄桿等物上，左腳跟放在平臺上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。右腿重復這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。
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