當短袖、短褲成為這個季節的主流時，你是否也在為自己惱人的蝴蝶臂、水桶腰、大象腿、貴妃臀而擔憂呢請別著急，只要你照著小編給你的去做，4周，你就能看見自己凹凸有致的窈窕身材，向明星挑戰。
周二
目標鎖定：手臂，胸部
行動指南：
20分鐘
15-20分鐘規律運動，獲屈膝俯臥撐，可自由選擇運動方式。
20 次杠鈴推舉鍛煉
練習步驟：仰臥于地板上，每只手各握3-5磅重的杠鈴，由肩帶動彎曲手臂，雙手手掌相對，將杠鈴旋轉并推向天花板方向直至手臂伸直，手掌心朝向腳趾方向。慢慢恢復初始位置。
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