01 我的感情是麻木的
我是一名重度抑郁癥患者。很多人不理解，抑郁者的世界到底是怎樣的?
以我親身的體會來說，就是對任何事物都提不起興趣，每天渾渾噩噩，面對什么事情總是在考慮是不是自己做錯了什么。對于家人的關心會感到厭煩，對朋友不愿溝通。一些細微的事情就會要死要活。
我的感情是麻木的，甚至要用刀在手上劃滿傷口才能感覺到一絲快感。
沒錯，快感。是那種自己還活著，處在生死邊界的存在感。
只有當鋒利的刀子在皮膚上割開血肉的那一刻，我才感覺，我是個人，活著的人，有痛感的人。
02 抑郁癥康復了，是什么感覺?
那年，我試圖割頸自殺，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。搶救了兩個小時，閻王爺不愿意收下我。
睜開眼，看到爸媽哭紅的雙眼，我想：為了他們再活一次吧。
我開始接受治療，按時吃藥。
我發現以前感到厭煩、想不開的事情，慢慢找到了突破口;呼吸的每一口空氣，都覺得十分順暢;朋友們也愿意主動與我聊天，他們也愿意照顧我的情緒，主動聆聽我的困擾。
我開始發現，世界并不是無趣的，生活還是有很多美好之處，等待我去發現，去感受。
一、抑郁癥是一只“黑狗”
“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”——丘吉爾
“黑狗”是抑郁癥的代名詞，在《我有條叫做“抑郁癥”的黑狗》一書中，作者馬修·約翰斯頓也以“黑狗”形象地比喻抑郁。
相關數據顯示，全球共有約4億人患有抑郁癥，但只有低于25%的患者會尋求有效的治療，每年至少有100萬人因抑郁而自殺。
而在中國，約有9000萬人患有抑郁癥，其中接受治療的大概只有8%，每年約有20多萬人，因抑郁自殺。
作為全球第四大疾病，抑郁癥讓全球數以億計的人們飽受痛苦，這一數字還有逐年上升的趨勢，并開始出現患者低齡化的現象。
抑郁癥到底是什么?在我們的必修課本上，并沒有關于這方面的科普。在已知的新聞案例中，人們會傾向將抑郁等同于情緒低落、失眠、不愿意社交、想太多、性格內向等。
抑郁癥并不是單一種疾病，它是生理易感性基礎與后天環境相互作用下，導致人體產生一系列抑郁癥狀的持續動態過程。
面對如此龐大的“抑郁群體”，不少人因為對抑郁癥缺乏了解，錯失了早期干預的機會。但其實抑郁癥在早期是有較為明顯的癥狀：
1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。
2、對周圍一切事物都失去興趣。
3、食欲激增/喪失，體重明顯變化。
4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。
5、行為發生改變，變得煩躁，或是行動緩慢。
6、疲勞，沒精神。
7、自我評價低，消極思維。
8、思維遲緩，注意力不集中。
9、開始思考關于死亡
10、以上癥狀，持續兩周以上。
抑郁癥發病率及相關自殺率的居高不下，給社會和患者帶來巨大負擔。世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心楊甫德教授建議：如果工作、學習、生活也因此受到不同程度的影響，應及早前往精神�？漆t院或綜合醫院的�？崎T診進行正規診療。
二、這些人患抑郁風險更高
抑郁癥的發病和很多因素有關，比如環境因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下幾種因素，更容易使人產生抑郁傾向：
內向性格：內向者多不善于表達，他們會把負面情緒和壓力堆積在心底，漸漸變得孤僻、敏感多疑、固執，長期如此下去就會陷入嚴重的焦慮和絕望當中。
偏執的性格：追求完美不是什么壞事，但過于追求完美就是偏執了。這種人，一旦達不到自己想要的感覺，就會陷入強大的失落感以及自責感之中，而且喜歡鉆牛角尖。
童年創傷：在童年時期，他們遭受到虐待、暴打，有很嚴重的心理創傷，這種人極容易在成年后產生抑郁癥。
社會因素：明星自殺事件就是很好的例子，他們長時間飽受各種壓力折磨，長期休息不足，慢慢地，會出現長期性的悶悶不樂，不愿意去社交，睡眠也是非常不好，最終導致抑郁傾向，嚴重的患者就會出現自殺或者自殘的行為。
三、如何幫助有抑郁癥的親友?
抑郁癥雖不是生理疾病，但它同樣會帶來了經濟負擔，更嚴峻的是，患者會因此而導致的工作能力下降甚至失業，人生失去活下去的動力，更容易走上極端的道路。
若是我們的身邊有親友正被抑郁癥困擾，做到以下幾點，讓患者們看到黑暗中的“光明”。
1.多聽少說，讓他放松
與抑郁癥患者的交流，更多要以傾聽為主，讓患者傾訴自己內心的憂郁。在交流過程時，可以放松肢體，讓患者感到舒適，知道你是在用心去聆聽他的不安。
2.花時間相處
抑郁癥患者需要的是陪伴，花些時間陪著對方，簡單的交談，也能讓他們知道你在關心他們。
3.幫忙查找相關信息，或帶他們去看醫生
走出家門，主動求助，陪同患者一起去專業機構檢查。注意，不要過早提議去找醫生，而是先在了解抑郁癥的信息后，讓他們感覺到你是真的在用心幫助他們、關心他們，他們才會不再回避自己的抑郁狀態，主動聽取你的意見。
4.照顧好自己的情緒
抑郁癥患者會對家人進行攻擊，長期相處下去，自己可能也會產生抑郁的無助和絕望。所以，照顧好自己的情緒很重要，不要意氣用事或將自己的不良情緒發泄到患者身上。相信風雨總會過去，能拯救一個抑郁患者，這不也是一件很有成就感的事情嗎?
抑郁者可能并非真正想關死心房的那扇“門”，他們比任何人都渴望有人可以懂他們、了解他們，在黑暗中掙扎時可以有人伸以援手。希望這篇文章，能夠幫助更多抑郁家庭，早日走出陰霾。
