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                睡覺
                 分鐘
                慢走
                 分鐘

            
              

            
              

                坐著
                 分鐘

                站著
                 分鐘

            
              

            
              

                洗衣服
                 分鐘

                燙衣服
                 分鐘

            
              

            
              

                掃地
                 分鐘

                上樓梯
                 分鐘

            
              

            
              

                拖地
                 分鐘 

                下樓梯
                 分鐘 

            
              

            
              

                逛街
                 分鐘

                隨意走動
                 分鐘

            
              

            
              

                洗碗
                 分鐘 

                遛狗
                 分鐘

            
              

            
              

                看書
                 分鐘 

                開車
                 分鐘

            
              

            
              

                看電視
                 分鐘

                騎腳踏車
                 分鐘

            
              

            
              

                看電影
                 分鐘

                郊游
                 分鐘

            
              

            
              

                泡澡
                 分鐘

                園藝
                 分鐘

            
              

                      

    
              

    
              體育運動
              

    
              

        

            
              

                跳繩
                 分鐘 

                跑步(8公里/小時)
                 分鐘 

            
              

            
              

                有氧操
                 分鐘 

                跑步(12公里/小時) 
                 分鐘 

            
              

            
              

                柔軟體操 
                 分鐘

                跑步(16公里/小時)
                 分鐘 

            
              

            
              

                體能訓練 
                 分鐘

                跑步(20公里/小時) 
                 分鐘 

            
              

            
              

                普拉提 
                 分鐘 

                瑜伽(高強度)
                 分鐘 

            
              

            
              

                爬山 
                 分鐘

                瑜伽(伸展運動)
                 分鐘 

            
              

            
              

                籃球
                 分鐘 

                舞蹈(中度-激烈)
                 分鐘

            
              

            
              

                足球 
                 分鐘

                舞蹈(方塊舞)
                 分鐘 

            
              

            
              

                排球
                 分鐘

                舞蹈(華爾滋-倫巴)
                 分鐘 

            
              

            
              

                網球 
                 分鐘

                游泳(隨意)
                 分鐘

            
              

            
              

                羽毛球
                 分鐘 

                游泳(蝶式)
                 分鐘

            
              

            
              

                溜冰
                 分鐘 

                游泳(仰式)
                 分鐘 

            
              

            
              

                滑雪 
                 分鐘

                游泳(自由式)
                 分鐘

            
              

            
              

                武術
                 分鐘

                打高爾夫 
                 分鐘

            
              

            
              

                劃船 
                 分鐘 

                壁球 
                 分鐘

            
              

            
              

                騎馬
                 分鐘 

                棒球
                 分鐘 

            
              

            
              

                  

            
              

                      

    
              

    
              


              		

    
                      	
              養生百寶箱
                          
                          	安全期                腰臀比                身體指數                卡路里中醫體質測試工具            
                          
                          
                                          
                          
              自測工具
                           
                          	
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