一、不吃涼食有益，但沒那么神奇
“三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，確實是一年中冬病夏治的重要時節。
這條消息的做法有助于養生，尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。
但養生更注重長期的習慣，在十幾天或一個月內就能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來，這樣說就有點夸張了。滕醫師說。
從養生角度來說，建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要吃過涼的食物。
身強體壯的健康人，消暑的寒涼食物應少吃。對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來說，最好不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮飲品。
二、夏季中暑，分為兩種
中暑分為兩種，一種是陽暑，長時間暴露在烈日下，如建筑工人、警察、環衛工人等；
易中熱邪，導致耗氣傷陰，引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發紅、體溫升高，這叫做“陽暑”。
此時可以吃人丹、十滴水等藥物，注意不能用溫熱的藥，如蘇合香丸。
而另一種是陰暑。三伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內外溫差達到10攝氏度以上，例如寫字樓、酒店、地鐵等；
長期在這種環境中工作的人，毛孔收縮，身體出不了汗，熱散不出去，很容易中陰暑。
陰暑的特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。此時可喝藿香正氣水，刮痧等；
注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫師說，從臨床上看，中陰暑的人更多。
三、夏季暑濕，多喝姜茶
滕醫師介紹說，過多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾；
引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。
按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。
因此，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜；
并且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如：菠蘿、西瓜等。
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
