腎虛？
男人腎虛分為陰陽，如夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預示著你腎虛。
冬季是男人們補腎的最佳時候，腎氣充足，整個人就精神抖擻，對生活更有激情。那到底要如何補呢？
多吃“黑”食物
黑豆被古人譽為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補形。再者，黑豆同時還具有這補腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補腎功效。
海產品助生精
海產品是冬季飯桌上的常菜，因其營養豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產品中的干貝、鱸魚等還具有補肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。
羊肉乃補腎強身佳品
在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品�，F代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
補腎食譜：
當歸生姜羊肉湯：
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒丶調料適量。
將羊肉洗凈丶切塊，加入當歸丶生姜丶黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。
冬季補腎雖是重中之重，但是男性朋友們也不可盲目進補，而對于身體較虛弱的男人們更要注意。
