工作到深夜的，以及娛樂到半夜都不睡覺的習慣對身體的傷害是非常大的，晚上本該是身體器官休息的時候，得不到好的休息時不妨試試吃點對睡眠有幫助的食物。
1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
工作到深夜的，以及娛樂到半夜都不睡覺的習慣對身體的傷害是非常大的，晚上本該是身體器官休息的時候，得不到好的休息時不妨試試吃點對睡眠有幫助的食物。
1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
